Как избавится от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Упражнения от целлюлита на ногах и попе видео

Гладкая и подтянутая кожа – мечта каждой девушки, особенно, если это места в области бедер и ягодиц. Поэтому появление нежеланных бугорков и неровностей становится настоящей проблемой и расстройством для любой женщины. При чем, от целлюлита не застрахован никто – с ним на том или ином этапе жизни борются как пышечки, так и худышки. Почему же это происходит? Давайте выясним основные причины возникновения целлюлита на бедрах и ягодицах.

Содержание:

1) Почему появляется целлюлит

2) Как избавится от целлюлита

3) Упражнения против целлюлита на ягодицах:

4) Упражнения против целлюлита на бедрах:

5) Самые эффективные обертывания

6) Горячие обертывания от целлюлита

7) Холодные обертывания от целлюлита

8) Как делать антицеллюлитный массаж

• Массаж эфирными маслами
• Медовый массаж
• Баночный массаж
• Вакуумный массаж

Почему появляется целлюлит и как с ним бороться 

Во-первых, неправильное питание. Одни из стимуляторов появления целлюлита на бедрах и ягодицах – это шлаки и токсины, задерживающиеся в женском организме. Их выводу способствуют продукты, содержащие клетчатку, это овощи, фрукты, ягоды, орехи, зерновые и бобовые. Соответственно, если в нашем рационе нехватка этого вещества, токсины выходят из организма медленнее. Подобная реакция возникает и при длительных диетах. В этот период наше тело получает очень мало полезных веществ и даже теряет их, что и стимулирует образование целлюлита на бедрах и ягодицах.

Во-вторых, неправильный образ жизни. И так, как алкоголь влияет на организм женщины? Курение и алкоголь способствуют появлению целлюлита, кожа теряет эластичность и становится дряблой. К неправильному тонусу относится также нарушенное кровообращение в нижних конечностях, которое возникает, когда девушка постоянно носит высокие каблуки и слишком обтягивающую одежду. Также виновником образования целлюлитных участков на бедрах и ягодицах может стать малоподвижность или сидячая работа, поэтому такие люди чаще всего нуждаются в физических упражнениях.

И, в-третьих, физиологическое состояние организма. Образованию целлюлита на бедрах и ягодицах способствуют как гормональные сбои, так и существующая генетическая наследственность. Также не менее негативно на состояние кожи действуют нарушенный обмен веществ, постоянные стрессы и тяжелые заболевания.

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть?

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях?

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): почему мышцы болят через день после тренировки?

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): как рассчитать суточную норму калорий для похудения?

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): Упражнения для пресса 8 минут.

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): как рассчитать калорийность продуктов? 

Как избавится от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях 

Медики утверждают, что абсолютно избавиться от целлюлита невозможно, он в незначительной степени всегда живет в подкожной прослойке женского организма, но можно значительно уменьшить его проявления на коже, разгладить образования и поддерживать тело в упругой форме. Добиться этого помогут физические упражнения, всевозможные косметические процедуры, массажи и, конечно же, правильное питание. Максимального эффекта вы добьетесь, если будете выполнять все вышеупомянутое не по отдельности, а в комплексе. Конечно, вы можете воспользоваться услугами профессионалов, благо на сегодняшний день нет дефицита в косметологических салонах красоты и фитнес-клубах, где специализируются именно на этой проблеме. Но если у вас нет ни времени, ни средств на походы по таким местам, существует множество вариантов, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. И об этом мы поговорим подробнее:

• Физические упражнения против целлюлита на ягодицах:

Любую физическую нагрузку следует выполнять внимательно, следя за каждым движением. Каждое движение делайте по максимуму, с усилием напрягая мышцы. И помните о дыхании, зарядка будет неэффективной, если не будет правильного дыхания. Глубокие и ровные вдох и выдох – одни из важных составляющих положительного эффекта от любой тренировки.

1.) Упражнение ходьба на попе

И так, как делать упражнение ходьба на ягодицах? Сядьте на коврик или на пол, ноги вытянуты впереди, спина ровная, руки за головой. Двигайтесь с помощью ягодичных мышц взад и вперед, не сутулясь и не сгибая ног. Повторяйте упражнение, пока не устанете.

2.) Приседания для ягодиц фото 

Обычные приседания с ровной спиной – одно из самых популярных и эффективных упражнений для ягодиц. А, сколько приседаний нужно делать, чтобы накачать ягодицы?  Ноги на ширине плеч и начинайте приседания с 20-30 раз, постепенно прибавляя их количество, доведите до 100 и выше. Обращайте внимание на колени во время упражнений, они не должны заходить за ваши носки. Иначе зарядка может не дать нужного результата и даже травмировать колени. Когда вы уже перепрыгните рубеж в сто заходов, и для вас это будет легко, можно начинать увеличивать нагрузку, например, использовать для начала нетяжелые гантельки (1-2 кг). При приседании руки с гантелями держите в области плеч, а, выпрямляя ноги, руки двигаются вверх. Так что теперь вы знаете, как правильно делать приседания для ягодиц.

3.) Упражнения со скакалкой – польза

Вы не знаете, чем полезны прыжки со скакалкой? Просто, не значит, неэффективно! Скакалка способствует не только уменьшению целлюлита в области ягодиц, но и активно борется с лишними килограммами, но, сколько времени нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Чтобы был эффект, прыгать нужно долго, начиная минут с 15. Если вы сильно устаете во время прыжков, можно остановиться, походить по комнате или сделать другие упражнения и потом продолжить. Главное, ни в коем случае не садитесь, эффекта не будет, а нагрузка на сердце будет высокой. Тогда встречный вопрос, сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке? – порядка 200ккал за 15мин.

4.) Упражнения на четвереньках для ягодиц №1 

Движения ногами, находясь на четвереньках. Станьте на четвереньки, спина ровная, живот подтянут. Поднимайте согнутую или выпрямленную ногу в сторону, до конца не опуская ее на пол. Выполняйте это упражнение минимум раз 20 для правой и для левой ноги.

5.) Упражнения на четвереньках для ягодиц №2

Движение ногами, находясь на четвереньках. Примите то же положение на четвереньках, согните руки и обопритесь на локти. Поднимайте выпрямленную (если сначала тяжело, можно согнутую в колене) ногу вверх и продержите ее там несколько секунд, при этом, носочек ступни должен смотреть вниз. Опускать ногу нужно медленно. Выполняйте упражнение внимательно, не сутульте спину и не переваливайтесь на бок, смотреть нужно строго в пол. Минимум 20 подъемов для каждой ноги. Вы почувствуете сильное напряжение в ягодичных мышцах, что увеличивает сжигание жиров в этой области, а, следовательно, и уменьшению целлюлита.

6.) Поднятие ног в положении лежа фото

Это упражнение похоже на предыдущее, только производится из положения лежа. Ложитесь на живот, руки согните впереди в локтях и положите на них подбородок. Поднимите вверх ногу на максимально возможную высоту, замрите в таком состоянии и медленно опустите. Упражнение делается минимум 20 раз для каждой ноги.

7.) Упражнение выпады для ягодиц (с гантелями) 

Положение – стоя, ступни вместе, руки с гантельками расположены вдоль туловища. Делайте выпады вперед каждой ногой, сгибая вторую в колене и не доводя ее до пола. Аккуратно выполняйте движение, чтобы не повредить колено. Передняя нога должна сгибаться под ровным углом, не наклоняясь в сторону и не выходя за носок. Поднимайтесь в исходное положение медленно без резких движений. Начинайте с 20 раз для левой и правой ноги. Так что теперь вы знаете, как правильно делать выпады с гантелями для ягодиц!

8.) Махи ногами в сторону стоя (со стулом) №1

Станьте возле стула, ноги вместе. Придерживаясь за спинку стула, делайте махи ногами вперед и вверх, как можно выше. Повторите движения минимум по 10 раз для каждой ноги.

9.) Махи ногами в сторону стоя (со стулом) №2

Снова станьте возле стула только уже к нему боком. Поднимайте ногу, которая  находится ближе к стулу, как можно выше, если получится, поднимите ее над спинкой стула. То же самое проделайте, повернувшись к стулу другим боком. Частота повторов – 10 раз на каждый бок.

10.) Махи ногами в сторону стоя (со стулом) №3

Стул, рядом вы, одна рука лежит на его спинке, другая рука и нога – отведены в сторону. Поднимайтесь медленно на цыпочки, параллельно сгибая и при поднятии выпрямляя отведенную в сторону ногу. Такое упражнение нужно повторять минимум по 10 раз для каждой ноги.

• Физические упражнения от целлюлита на бедрах и попе

1.) Выпады тазом

Исходное положение – на спине, согнутые в коленях ноги находятся на ширине ваших плеч, а руки – вдоль туловища. Делайте медленное поднимание таза, задерживаясь вверху несколько секунд. В таком положении выпрямляйте ногу, продлевая линию вашего тела, подержите ее еще несколько секунд, снова согните и так же аккуратно примите исходное положение. Повторяйте движения минимум по 15 раз с левой и с правой ногой. Если поначалу вам будет тяжело выполнять упражнение с поднятием ноги, делайте только выпады тазом, максимально напрягая бедра, но этот способ будет менее эффективным.

2.) Поднятие ног в положении лежа на животе

Положение – лежа на животе, голова лежит на внешней стороне ладоней, расположенных спереди. Согните ноги в коленях и в ступнях – они должны быть параллельными полу. Поднимите ноги по направлению к потолку настолько, насколько можно, максимально напрягая мышцы бедер и пытаясь их также поднять. Замрите в таком положении секунд на 5-6, медленно опустите ноги и проделайте все снова. Выполните 20 раз.

3.) Упражнения с маленьким мячом

И так, упражнения с мячом для фитнеса для похудения начнем с того, что необходимо лечь на спину, руки расположите вдоль тела, ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом параллельно поверхности пола, а между коленями поместите небольшой мяч. Начинайте с усилием сжимать предмет, задерживаясь в таком напряженном состоянии мышц секунд на 10. Расслабьтесь и повторите снова, минимум 5 раз.

4.) Поднятие ног в положении лежа на боку

Лягте на бок, опираясь на локоть руки. Следите, чтобы плечо не поднималось вверх, не сутультесь и держите спину ровной. Согните ногу, которая находится сверху, под прямым углом и заведите ее вперед, положив на пол. Нижнюю ногу с вытянутым на себя носком поднимите как можно выше и покачайте ее в таком положении вверх-вниз. Расслабьте мышцы и повторите снова. Проделайте такое упражнение минимум по 10 раз для левой и правой ноги.

5.) Бег на месте дома для похудения (отзывы)

Бег – отличное средство для улучшения кровообращения в организме, а это, как мы уже выяснили, помогает в борьбе с целлюлитом. Бегайте на месте, высоко поднимая ступни сзади, ударяя ими по ягодицам, заодно и вибромассаж получается. Желательно бегать таким способом минимум минут 10. Многим, наверное, интересно, бег на месте, сколько калорий сжигает? Поэтому ниже приведем среднестатистические данные:

• При весе 50-55кг за 30 мин вы теряете – 219 калорий;
• При весе 65-70кг за 30 мин вы теряете – 273 калории;
• При весе в 90кг за 30 мин вы потеряете – 365 калорий;

При всем этом, интенсивность такого бега примерно составляет 8-9км/ч.

6.) Ходьба по лестнице для похудения (отзывы)

Это упражнение – идеальный вариант не только для тех, кто со всех сил пытается избавиться от целлюлитных образований на бедрах и ягодицах, но и для тех, кто никак не может себя заставить сделать это и терпеть не может физические тренировки. Просто чаще ходите по ступенькам! Вы можете делать это специально, а можете просто отказаться от лифта. Вот увидите, результат будет заметен совсем скоро.

Читаем интересные факты (для перехода на статью, нажмите на картинку): Сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице на 9 этаж?

7.) Упражнение велосипед лежа на спине

Если велосипедные прогулки для вас чужды, что, кстати, отличное средство для профилактики целлюлита, значит, это упражнение для вас.  Лягте на спину, руки – вдоль туловища, подберите к себе ноги и начинайте делать ими круговые движения, создавая имитацию кручения педалей на велосипеде. Следите за своими движениями: старайтесь выравнивать ноги в коленях, носочки натянуты и не переваливайтесь на бок. Чем дольше вы продержитесь в этом процессе, тем лучше для ваших бедер. Так что теперь вы знаете, как правильно делать упражнение велосипед.

8.) Упражнение березка фото

Примите известную со школьной физкультуры стойку «березка» и с этого положения заносите по одной ноге за себя, опуская и пытаясь достать носочком до поверхности пола. Повторите махи каждой ногой по 10 раз.

Ну вот, мы с вами рассмотрели, как убрать жир с внутренней стороны бедер в домашних условиях, а также ягодиц, при помощи физических упражнений, а теперь плавно перейдем к обертываниям.

Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях 

Обертывания для похудения ягодиц и бедер –  это антицеллюлитная косметологическая процедура, которая заключается в нанесении на проблемные места кожи специальной смеси, которая потом обворачивается пленкой. Перед тем, как приступить к обертыванию, кожу нужно подготовить: хорошенько распарить, принять контрастный душ или помассировать скрабом, чтобы поры раскрылись и были более расположены к изменениям и впитыванию полезных веществ.

Одними из самых эффективных скрабов считаются смеси на основе соли или кофе. Рецептов существует множество, добавляя различные компоненты можно регулировать консистенцию и жесткость исходящего продукта. Но самый простой и не менее результативный способ – просто смешать соль или кофейную гущу с привычным гелем для душа и хорошенько помассировать кожу. Можете размешать вышеупомянутые ингредиенты между собой и добавить несколько капель оливкового масла – вдвойне эффективнее, а если вы при этом еще и воспользуетесь массажной перчаткой, польза будет неимоверная.

Совет: Чтобы получить от процедуры скрабирования максимального результата, используйте зеленый кофе, неподверженный обработке, он содержит наибольшее количество питательных веществ, а в качестве соли выбирайте морскую соль.

Важно: Частички скраба должны быть мелкими, чтобы не повредить кожу, поэтому предварительно измельчайте компонент в ступке или блендере. Как только вы подготовите кожу, можно приступать к обертыванию.

Существуют два вида обертывания: горячее и холодное, которые входят не только в салонные процедуры, но и делаются дома самостоятельно.

• Горячее обертывание для похудения в домашних условиях, благодаря своей температуре, позволяет коже впитывать как можно больше полезных веществ, улучшая кровообращение и выводя токсины и шлаки.
• Холодное обертывание от целлюлита в домашних условиях – сужает сосуды, снимает отеки, за счет чего, кожа становится упругой и гладкой. Но, к сожалению, и для таких, казалось бы, безобидных процедур существуют свои противопоказания.

Например, горячие обертывания не рекомендуют делать при проблемах с сердцем, варикозных расширениях вен, беременности, кожных и гинекологических заболеваниях. Холодные процедуры с аккуратностью делают при наличии таких же проблем, но при варикозе отдельные рецепты бывают даже полезными.

Процедуры в среднем длятся минут 30-50 и повторяются 1-3 раза в неделю, в зависимости от состояния вашего организма. Во время обертывания лучше всего будет расслабиться и полежать, дать возможность коже получить от процедуры максимального удовольствия и релакса. Для большего эффекта после нанесения средства укутайтесь во что-нибудь теплое, например, в одеяло. По истечению времени смеси смывают теплой или комнатной температуры водой. Горячие процедуры лучше всего выполнять утром и днем, когда кожа еще в повышенном тонусе. На сегодняшний день придумано большое количество рецептов приготовления смесей для обертываний. Самые популярные мы рассмотрим ниже.

Горячие обертывания от целлюлита в домашних условиях 

• Горячие обертывания водорослями 

Водоросли (лучше ламинарию) можно найти в любой аптеке, заказать в салоне и даже купить в крупном супермаркете. Измельчите средство в порошок и залейте водой с температурой 50-60 градусов. Минут через 15 водоросли разбухнут и немного остынут – массу можно наносить на бедра. Оберните участки пищевой пленкой.

• Обертывание с голубой глиной для похудения

Чаще используется обертывание с голубой глиной от целлюлита, но также применяется белая и черная глина.  Еще глину можно заменить лечебными грязями, например, с Мертвого моря. Все эти ингредиенты тоже можно приобрести в аптеке. И так, как делать обертывание голубой глиной?  Вначале возьмите порцию порошка и потихоньку добавляйте теплую водичку (приблизительно 35-40 градусов) до тех пор, пока не получится масса нужной консистенции. Хорошенько перемешайте, нанесите на кожу и оберните пленкой.

• Медовое обертывание от целлюлита в домашних условиях 

Обертывание пищевой пленкой для похудения с медом, проводится так: Жидкий мед нужно нагреть приблизительно до 35-40 градусов и добавить пару капель любого эфирного масла. Часто используют масла мандарина, грейпфрута, лимона или герани. Нанесите массу на проблемную зону бедер и замотайте пленкой.

• Шоколадные обертывания от целлюлита 

Сейчас  мы с вами рассмотрим, как делать шоколадное обертывание в домашних условиях. Для этого используют растопленные на водяной бане плитки черного горького шоколада или порошок какао. В зависимости от величины участков кожи, подверженной целлюлиту, может понадобиться 2-3 плитки шоколада. Растопленную теплую массу дополняют эфирными маслами (теми же, что и в рецепте выше). Подобное проделывается и с порошком какао, только потом его нужно будет слегка подогреть, чтобы смесь была теплой. Что делать дальше, вы знаете.

Холодные обертывания от целлюлита в домашних условиях 

• Обертывания сырым картофелем 

Несколько очищенных сырых клубней картофеля натрите на самой мелкой терке, отожмите лишнюю жидкость и поместите полученную смесь на кожу бедер. Накройте целлофаном и отдыхайте.

• Обертывание тестом с медом и уксусом 

Замесите негустое тесто из меда, яблочного уксуса (в равных пропорциях) и муки. Намажьте им кожу и намотайте пленку. Это обертывание от целлюлита должно держаться на теле около двух часов, поэтому заранее позаботьтесь, чтобы у вас было достаточно времени. Долго, но достаточно результативно.

• Обертывание яблочным уксусом от целлюлита

Обертывание уксусом для похудения в домашних условиях начинается с того, что яблочный уксус (1 стакан) нужно смешать с таким же количеством воды комнатной температуры и капнуть туда немного эфирного масла мяты. Такое обертывание не только избавляет от целлюлита, но и уменьшает бедра в объеме.

• Обертывание агар-агаром

Для начала узнаем, что такое агар-агар и чем его можно заменить? Агар-агар – натуральный «желатин» из водорослей, очень активно использующийся в кулинарии. Заменить его нельзя, т.к после застывания такой желатин не расплывается, в отличие от обычного, полученного из кожи и костей животных.

Для приготовления понадобится 1 столовая ложка этого вещества, размешанная с двумя желтками, предварительно взбитыми, и чайной ложечкой камфорного масла. Нанесите на тело, оберните пленкой, а потом смойте.

• Обертывание молоко и мед

Молоко подойдет любое, даже сухое, мед – жидкий. Если используете сухую смесь, добавьте совсем немного воды комнатной температуры и вмешайте столовую ложку меда. Готово, можно наносить на кожу.

• Медовое обертывание с красным перцем

Этот способ довольно эффективен, но его нужно применять с особой осторожностью, поскольку перец очень печет кожу и аллергикам такое обертывание противопоказано. Для смеси размешайте 2 столовые ложки меда, столовую ложечку оливкового масла, чайную ложечку жирных сливок и добавьте по щепотке молотого мускатного ореха и красного перца. Нанесите на кожу, оберните пленкой и держите на теле минут 15 – для этого обертывания времени вполне достаточно.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях 

Массаж улучшает кровообращение, работу лимфатической системы и активизирует вывод токсинов и шлаков из подкожной ткани. Это помогает разглаживать проблемные участки кожи, улучшая ее внешний вид и делая ее упругой. Антицеллюлитный массаж можно выполнять не только с помощью профессионалов, но и в домашних условиях самостоятельно. Тем более, для этого сейчас существует множество специальных приборов: ролики, массажеры, щетки, массажные перчатки и так далее.

Проводить массаж бедер и ягодиц самостоятельно нужно медленно, начиная с голени, плавно поднимаясь вверх по ноге. Не нужно слишком сильно сжимать кожу и мышцы, движения должны быть аккуратными. Антицеллюлитную процедуру для большего эффекта предпочтительнее делать два раза в день – утром и вечером. А можно ли делать антицеллюлитный массаж при варикозе? При варикозном расширении кровеносных сосудов – массаж бедер и ягодиц противопоказан.

Антицеллюлитный массаж с эфирными маслами 

Такими свойствами обладает достаточно большое количество разных эфирных масел. Масло грейпфрута выводит лишнюю жидкость и стимулирует работу лимфоузлов. Масло герани – делает кожу эластичной, мандарина – помогает предупредить и избавиться от растяжек, лимона – улучшает обмен веществ и усиленно сжигает жиры, розмарина – стимулирует циркуляцию крови и усиливает жировой обмен, фенхеля – также благоприятно влияет на обмен веществ и выводит из организма вредные вещества, миндаля – регенерирует и омолаживает кожу. Во время массажа используют также эфирные масла кипариса, бергамота, можжевельника, муската, иланг-иланга, корицы, жасмина, аниса и другие. В общем, выбирайте средство, отталкиваясь от желаемого результата. К тому же, эти масла вы можете добавлять в ваш крем для тела – его эффект только усилится, а, заодно, и профилактика целлюлита.

А можно ли смешивать эфирные масла между собой? – можно, но одно должно браться в качестве основы и быть в большем количестве по сравнению с дополнительными компонентами, так что теперь вы знаете, как правильно смешивать эфирные масла. Специалисты советуют в качестве главного ингредиента использовать эфирное масло миндаля – в нем легче всего растворяются другие маслянистые жидкости, и оно не забивает их ароматы. Например, возьмите за основу 1 столовую ложку масла миндаля, в него добавьте по 5-6 капель мандарина, бергамота и герани, а также по 3-4 капельки муската и корицы. Супер-ароматная и витаминная смесь готова к применению!

Массировать бедра маслом нужно минут 15 в максимально расслабленном состоянии. Смывать масла не нужно, просто промокните тело бумажным или обычным полотенцем и дайте коже впитать в себе оставшуюся жидкость. Благодаря такой концентрации запахов, подобные массажи имеют не только антицеллюлитный и расслабляющий характер, но создают для организма мощную ароматерапию.

Медовый массаж от целлюлита – как правильно делать 

Массаж с использованием жидкого меда достаточно эффективная антицеллюлитная процедура, которая также несет в себе оздоровительный характер для всего организма. Но поскольку основным компонентом этого действия является мед – натуральный аллерген, с ним нужно быть аккуратнее и вначале лучше проконсультироваться с врачом. Медовый массаж активно выводит из подкожной прослойки все вредные вещества и токсины, делает кожу упругой, избавляет ее от шелушения и придает бархатистости.

И так, как правильно делать медовый антицеллюлитный массаж? Для массажа подогрейте мед и добавьте в него любое из эфирных масел, о которых мы говорили выше, в зависимости от желаемого результата, на каждую столовую ложку меда придется 4-5 капелек масла. Можно добавить несколько масел, в общем, много эфирных масел не бывает. Разотрите массажную смесь в руках и приступайте к самой процедуре.

Втирайте мед в проблемные участки, слегка вбивая его в кожу. Необязательно хлопать по телу, просто плотненько прижимайте ладони к коже и резко поднимайте их. Вы почувствуете, как руки прилипают к телу и отрываются от него. Первые несколько раз могут появляться неприятные ощущения, порой, даже болезненные, но через некоторое количество процедур, все пройдет и кожа привыкнет. После массажа смойте смесь теплой водой и смажьте бедра питательным кремом.

Медовый массаж от целлюлита фото до и после: После массажей возможно образование на коже синячков – это нормально, они быстро проходят. Но все, же постарайтесь делать массаж более мягко, особенно на внутренней поверхности бедер, там кожа наиболее тонкая и потемнения могут продержаться достаточно долго.

Массаж банками от целлюлита в домашних условиях техника 

Термин «ставить банки» и сам процесс известен нам еще от бабушек, сейчас эта процедура стала современнее в исполнении и практикуется во многих салонах для борьбы с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Использование банок способствует разбиванию жиров и выводу токсинов из организма на более глубоком уровне под кожей, чем другие процедуры. Для массажа берутся банки из любого материала: стеклянные, резиновые, но чаще всего это бывают приспособления из силикона – они легче «присасываются» к коже и удобны в эксплуатации. А теперь давайте рассмотрим, как делать массаж банкой от целлюлита.

Перед баночным массажем следует подготовить кожу так же, как перед обертыванием, нанести на нее крем, чтобы было легче перемещать банки. В противном случае, можно значительно навредить кожному покрову, в результате чего высока вероятность появления царапин, синяков и ссадин. Вместо крема можно использовать любую смесь для массажа или обертывания, о которых говорилось выше, например, если вы нанесете массу для обертывания с красным перцем, эффект будет невообразимым.

Техника баночного антицеллюлитного массажа: И так приложите баночку к бедрам, чуть-чуть надавите и начинайте медленно и аккуратно водить ею по коже. Совершайте ровные или кругообразные движения сначала снизу вверх, а потом сверху вниз. Совершать такие манипуляции следует не более 15 минут, если кожа сильно покраснеет раньше, лучше сразу остановиться. После этого слегка помассируйте кожу руками, промокните ее бумажным или обычным полотенцем и лягте немного отдохнуть, хотя бы полчасика. Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях, достаточно проводить не больше одного в неделю.

Противопоказания баночного антицеллюлитного массажа: Тот же варикоз, поэтому перед процедурой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Так что теперь вы знаете, как делать баночный антицеллюлитный массаж.

Как правильно делать вакуумный массаж в домашних условиях 

Аппаратный вакуумный массаж от целлюлита очень напоминает баночный, но проводится он с помощью специального прибора, который также присасывается к коже и под вакуумным давлением как бы «высасывает» из нее всю лишнюю жидкость и вредные вещества. С борьбой против жира этот аппарат не настолько эффективен, как вышеупомянутые методы, но зато он отлично подтягивает кожу и улучшает обменные процессы в подкожной прослойке.

Перед вакуумным массажем внимательно прочитайте инструкцию к прибору и также подготовьте кожу к процедуре, будь то контрастный душ, массаж или любой другой метод, о которых уже говорилось выше. Используйте вакуум не больше 10 минут для каждой ягодицы, а после процесса нанесите питательный крем. Так что теперь вы знаете, как делать массаж вакуумными банками от целлюлита.

Мы поговорили об основных эффективных методах, также рассмотрели упражнения чтобы убрать целлюлит на попе и бедрах. Напомним, что наиболее быстрого и качественного результата вы добьетесь, если будете использовать все способы в комплексе, например, физические тренировки + скраб + обертывание + массаж – необязательно все и сразу, чередуйте процессы между собой, сегодня – одно, завтра – другое, но эти процессы должны быть регулярными.

И не переусердствуйте, все хорошо в меру, слишком усердный массаж или слишком частое обертывание могут негативно сказаться на состоянии вашего организма. Всегда придерживайтесь инструкций, а еще лучше, проконсультируйтесь с врачом, и тогда у вас больше не возникнет вопроса, какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и бока, а также целлюлит на ягодицах и бедрах.

Если статья как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!