Как скинуть 10 лишних килограмм без тренажерного зала и диет

Я всю жизнь была пухленькой.

Сколько я себя помню, всю жизнь я была довольно пухленькой девочкой, не то чтобы прям совсем толстой, но таких обычно называют в теле. По природе я склонна к полноте. Моя мама, папа, бабушки-дедушки всегда были в теле и я не исключение, конечно без комплексов не обходилась. Меня очень беспокоило то как я выгляжу, особенно во времена учебы в школе, в техникуме, в институте.

Я любила есть все без разбора.

Я ничего не могла с собой поделать, не могла никак привести себя в порядок из-за моих пищевых привычек. Ела я все без разбора, в том числе и мучное и жирное, и конечно же не обходилось без вредных перекусов, таких как сухарики и чипсы, газировка, шоколадки. Все это, естественно, откладывается в наших боках и делать наше тело безобразным.

Я немного похудела когда вышла замуж.

В 20 лет я вышла замуж и в течение двух-трех лет мне удалось скинуть несколько килограмм естественным образом. Что значит естественным образом, во-первых, я стала полноценной женщиной, и мой гормональный фон наладился и поспособствовал моему похудению.

Я взялась за себя.

В 2003 году я все таки решила основательно взяться за себя и первое что я сделала, отказалась от еды после шести часов вечера. Мне захотелось попробовать этот метод. Я знаю что он работает не на всех, но к счастью он сработал. И в 2004 году я весила уже 55 килограмм при росте 163 сантиметра. И конечно же я чувствовала невероятную легкость. Я была стройненькая, у мне были худенькие ножки и узенькая талия. Я ходила с высоко поднятой головой. У меня была невероятная уверенность в себе, и это все происходило до тех пор пока я не забеременела.

Во время беременности я опять поправилась.

За свою беременность я набрала целых 18 килограмм, это довольно много и когда я выходила из роддома мой вес составлял 70 килограмм. Первое время мне было на это абсолютно наплевать, потому что главным для меня был мой ребенок, моя доченька которой я постоянно занималась. Если вдруг была какая-то свободная минутка, то конечно же мне в эту минутку хотелось немножко отдохнуть и набраться сил.

Лишний вес негативно влиял на мое здоровье.

Спустя два года, когда дочка немножко подросла, я все таки решила, что пора взяться и за себя, потому что тот вес которым я набрала для меня был уже не комфортен. У меня появилась отдышка, у меня болела спина, мне было тяжело что-либо делать. Такое ощущение было, что на тебя надели костюм с какими-то грузами, в котором ты должен делать какие-то дела, но ты не можешь это делать, потому что ты устал носить этот костюм с этим лишним весом. И я приняла решение, что мне пора пересмотреть свое пищевые привычки, пересмотреть что я ем, сколько я ем, когда я ем.

Я сидела на сложных диетах.

И начался новый этап борьбы с лишним весом, признаюсь честно первое время я пыталась похудеть с помощью всевозможных диет, на которые раньше перепробовала. Это было и гречневая диета, и диета с помощью супа с сельдереем, в общем чего только не было, но я никогда не досиживала эти диеты, и все время срывалась и возвращалась к своему привычному питанию. силы воли мне не хватало. В общем, никакого похудение тогда не было.

Я проанализировала, что я ем.

После всех неудач, я приняла решение, что мне нужно на лист бумаги записать все, что я обычно ем и разобрать, почему я это ем, когда я это ем и сколько я это ем. Разобравшись в своем рационе, я поймала себя на мысли, что мое питание очень нелогичное и я могла бы есть например овсяную кашу но вечером, потому что мне так хотелось. Я могла съесть маленький кусочек шоколадки, но опять же вечером, потому что мне так хотелось. И все это проанализировав я сделала правильный режим питания по которому я ела то же самое, но немножко в другом порядке.

Я упорядочила свой рацион.

Все сложные углеводы я перенесла на утреннее время, в это же время могла позволить себе съесть и булочку, и какой-нибудь маленький кусочек шоколадки. В обед я ела только белок и овощи. А на ужин старалась либо пить просто кефир, либо есть только овощи. И вы знаете, это сработало, потому что спустя некоторое время мой вес стал постепенно снижаться.

Отпуск мне пошел на пользу.

Спустя некоторое время мы с мужем уехали в отпуск. Конечно же я была на тот момент и не в самой идеальной форме, но там мы начали очень много двигаться, постоянно плавали, постоянно куда-то ходили и вернувшись из отпуска, я поняла, что я еще больше похудела.

Я нашла свой рецепт для похудения.

Таким образом мне удалось сложить для себя определенный алгоритм с помощью которого мне удается до сих пор поддерживать себя в довольно неплохой форме. Первое это конечно же правильное питание, а правильное питание, это всего лишь каждому продукту свое время. И второе это движение, движение — это жизнь, без него к сожалению только на правильном питании вы возможно похудеете, но ваше тело не будет таким упругим и таким подтянутым. Движением не обязательно воспринимать походы в тренажерный зал, если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, достаточно будет вечерние прогулки, или же прокатиться на велосипеде, или в конце концов выделить 20 минут свободного времени вечером, вместо того чтобы сесть за столом, нарезать себе бутерброды и смотреть телевизор пойти в комнату, включить себе музыку и сделать пару незамысловатых упражнений.

Вначале кажется, что это не просто.

Поверьте мне, спустя время ваше тело скажет вам огромное спасибо. Вы будете с удовольствием смотреть на свое отражение, вы будете с удовольствием наблюдать как будут таять с ваших ног с вашей талии жир, и вы будете чувствовать огромный прилив сил, и будете чувствовать себя невероятно уверенной в себе. Тут главное перебороть свою лень и пересмотреть свой привычный образ жизни. Да это не просто я вам это сразу скажу и нужно очень-очень много работать над собой именно в моральном плане, нужно заставлять себя в первое время делать упражнение, вместо того чтобы идти и кушать суп или какую-то вкусняшку. Вот это не просто будет, но если вы справитесь, если вы сможете себя перебороть, но в будущем вы увидите что вы не зря старались.

Я теперь слежу за своим рационом.

Так как я склонна к полноте, то каждый день для меня огромная работа над собой. К сожалению, я не могу позволить себе есть все подряд, в большом количестве. На меня это сразу очень быстро все налипает и если я расслабляюсь, если я начну есть сладости, то за неделю могу набрать от трех килограмм и выше. Тут главное вовремя остановиться и убрать из своего рациона те продукты, которые так стремительно портят вашу фигуру.

Что я делаю с целлюлитом и дряблой кожей?

Еще пару слов хочу сказать о такой проблеме как целлюлит и дряблость, потому что меня очень часто спрашивают, как я поддерживаю свою кожу в таком состоянии, что после похудения меня особо нет и целлюлита, и кожа довольно подтянута. Мне повезло, природа наградила меня довольно эластичной кожи, поэтому не прилагая каких-то особых усилий она у меня выглядит вполне подтянутый. При условии, конечно же, если я двигаюсь, и при условии, если я правильно питаюсь. Если я ни того ни другого не соблюдаю, то естественно моей кожи также появляется и целлюлит и дряблость.

Отпуск я совмещаю с движением.

Почему я еще так люблю отпуска особенно если они проходят где-то в море, потому что там ты постоянно плаваешь, постоянно двигаешься и это естественным образом благотворно влияет на кожу, подтягивая ее, избавляя ее от целлюлита. Но при условии если вы не налегайте на сладкое.

И Вы обязательно увидите положительный результат!

Подводя итоги всему вышесказанному, хочу сказать следующее — если вам удасться с самой собой договориться, взять себя в руки, то у вас обязательно все получится, побольше гуляйте, побольше катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн и спустя время вы обязательно увидите положительный результат.