Сон, является одной из важных функций и состояний организма, имеющий большое влияние и значение в жизни человека. Ведь почти 1/3 жизни, мы проводим во сне и без него, мы ни как прожить не можем. Во время сна у человека происходит значительное снижение обменных процессов организма, снижается мышечная активность и активнее проходят процессы анаболизма. В последствие этого, происходит восстановление сил человека, после напряженного рабочего дня, связанного с умственной и физической активностью. Одна хочется сказать, что сон – является не просто отдыхом, а еще и активным состоянием человека, в котором происходит анализ и переработка информации, которую человек накопил за весь день. Когда такая сортировка проходит успешно, то мозг как бы освобождается от чрезмерной информации, и снова готов к работе.
Это приводит к нормализированной работе нервной системы, к восстановлению работоспособности, повышению умственной активности.
Сон вообще состоит из двух стадий:
1) Медлительный сон, который длиться на протяжении 60-90 минут и состоит из нескольких фаз;
2) Быстрый сон, его еще называю парадоксальным, который длиться 10-20 минут;
Рассмотрим, к примеру, быстрый сон, у которого за все процессы отвечают более глубокие структуры мозга. А вот с возрастом у человека происходит увеличение доли медленного сна, с которым связаны более молодые эволюционные структуры мозга.
Для того чтобы сон оказывал благотворное влияние на организм, в себе нужно вырабатывать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время. Так как, на основе этого формируется стереотип, который автоматически включает и выключает в заданные часы. Благодаря этому, человек быстро и без затруднений засыпает, становиться менее раздражительным, и просыпается в полном расцвете сил.
Поэтому, для нормального функционирования организма и всей нервной системы, нужно обеспечивать организму здоровый и нормальный сон.