Сон, является одной из важных функций и состояний организма, имеющий большое влияние и значение в жизни человека. Ведь почти 1/3 жизни, мы проводим во сне и без него, мы ни как прожить не можем. Во время сна у человека происходит значительное снижение обменных процессов организма, снижается мышечная активность и активнее проходят процессы анаболизма. В последствие этого, происходит восстановление сил человека, после напряженного рабочего дня, связанного с умственной и физической активностью. Одна хочется сказать, что сон – является не просто отдыхом, а еще и активным состоянием человека, в котором происходит анализ и переработка информации, которую человек накопил за весь день. Когда такая сортировка проходит успешно, то мозг как бы освобождается от чрезмерной информации, и снова готов к работе.
Это приводит к нормализированной работе нервной системы, к восстановлению работоспособности, повышению умственной активности.
Сон вообще состоит из двух стадий:
1) Медлительный сон, который длиться на протяжении 60-90 минут и состоит из нескольких фаз;
2) Быстрый сон, его еще называю парадоксальным, который длиться 10-20 минут;
Рассмотрим, к примеру, быстрый сон, у которого за все процессы отвечают более глубокие структуры мозга. А вот с возрастом у человека происходит увеличение доли медленного сна, с которым связаны более молодые эволюционные структуры мозга.
Хочется отметить, что учеными выдвигалось предположение, якобы лишение человека быстрого сна, более пагубно влияет на здоровье, чем медлительного. Однако это не так, ведь большое значение имеет нормальная структура сна, а именно пропорциональное соотношение быстрой и медлительной фазы. Ведь, при нарушении этого баланса, даже длительный сон, может не приносить чувство желанного отдыха. А в том случае, если человек меньше время уделяет сну, не высыпается, то у него возникаю, некоторые невротические отклонения и значительно падает работоспособность, как умственная, так и физическая.
Для того чтобы сон оказывал благотворное влияние на организм, в себе нужно вырабатывать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время. Так как, на основе этого формируется стереотип, который автоматически включает и выключает в заданные часы. Благодаря этому, человек быстро и без затруднений засыпает, становиться менее раздражительным, и просыпается в полном расцвете сил.
Поэтому, для нормального функционирования организма и всей нервной системы, нужно обеспечивать организму здоровый и нормальный сон.
Комментировать