С приближением зимы, наша физическая активность постепенно снижается. Если до этого, мы могли выйти прогуляться в парк, на улицу или сходить на стадион, то с наступлением холодов мы лишаемся такого удовольствия. Причиной всему – дожди, холод, зябкость и попросту осенне-зимняя депрессия. Даже у спортивных залов падает посещаемость. Но бывает так, что в преддверие Нового года начинается оживление, а потом опять тишина. Все только и накапливаю лишние килограммы, не задумываясь о том, что с приходом пляжного сезона, нужно будет выглядеть стройно, а самое главное привлекательно, чтобы завоевать внимание мужчин. А не успеет пролететь январь, как за ним февраль, а там март и уже пляжный сезон на носу, а у вас на талии провисает жирок.
Тем более становясь на весы, порой только расстраиваешься – ведь парочку набранных зимой килограммов, заставляют вас приложить массу усилий, чтобы вернуть ножки и животик в прежнюю форму. Но не отчаивайтесь, зимняя диета спасет вашу фигуру и нервы!
ДОЛОЙ СТРЕССЫ
Зимняя диета помогает не только снизить вес, но также укрепляет ваш организм. Это все благодаря употреблению в свой рацион продуктов насыщенных антиоксидантами, а именно: фруктами, овощами, злаками. Эти продукты повышают иммунитет, формируют защиту от различного рода заболеваний, природных факторов.
Кроме того, диета учитывает сезонные биоритмы.
Однако, как сильно бы не хотели похудеть, нужно помнить, что зимой организм человека находится в стадии «накопления». И когда начинаешь бороться с организмом, можно существенно нарушить обмен веществ. Поэтому не делайте жесткие ограничения в своей диете. Не старайтесь быстро сбросить вес, лучше делайте все постепенно – конечно, если вы не соскучились по стрессу и депрессии, тогда можете делать все наоборот, и они вам гарантированны!!!
ПРОГРАММА, КОТОРАЯ СПАСЕТ ВАШУ ФИГУРУ
Придерживайтесь этой диеты с ноября по февраль, в течение 1 недели, каждый месяц, т.е всего четыре подхода. Осенне-зимняя диета заключается в том, что:
- Есть нужно небольшими порциями, по 4-6 раз в день;
- Забудьте о кофе, сахаре, и чрезмерном употреблении соли в пищу;
- Разнообразьте свой рацион;
- Получайте не менее 800 калорий в сутки;
Придерживаясь этих принципов, во время осенне-зимней диеты вы сможете сбросить до 3 килограмм, но только если будете четко все соблюдать. Будьте дисциплинированными, и тогда будет легче держать себя в руках и не переедать.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ
В остальное время, просто следует нормально питаться и не забывать об основных принципах, которые помогают поддерживать здоровье и не поправляться. Прежде всего, уменьшите долю углеводов в своем рационе.
Больше ешьте овощей, фруктов, а меньше картофеля, хлеба, макарон! Кроме того, не стоит забывать о белках, кисломолочными продуктах, твороге, мясе. Ведь с нашими суровыми зимами, без полноценных белков попросту не обойтись. Главное выбирайте, где меньше калорий. Но если вам захотелось запечь курицу в духовке, тогда уберите с нее кожу, а лучше отдайте предпочтение нежирной телятине или свинине.
А вот рыбу, как раз лучше выбирать пожирнее, так как рыбий жир, является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые просто необходимы каждой клетке организма. Кроме того, эти жиры делают нашу кожу эластичной и держат ее постоянно в тонусе, а это особенно важно. Помимо тех же жирных кислот, снабжайте организм микроэлементами, содержащихся в орехах фундука, кедра, но переедать ими не стоит, употребляйте по горстке ежедневно и этого будет вполне достаточно.
ВСЕ ФИНИШ
Соблюдая эту диету, ваша фигура к весне станет стройной, а лишние килограммы как мокрый асфальт испариться после летнего дождя. И еще к всему этому, вы существенно заметите, что организм станет устойчивее к простудным заболеваниям, а иммунитет станет еще сильнее.
МЕНЮ ОСЕННЕ-ЗИМНЕЙ ДИЕТЫ
1)Завтрак на ваше усмотрение:
1) 100 грамм творога с нежирной сметаной, кусочек хлеба, молоко либо чай;
2) Овсянка на воде с курагой и орехами (по желанию можете добавить мед), кусочек черного или отрубного хлеба, молоко либо чай.
3) Постное мясо (курица без кожи, о которой мы уже говорили либо говядина) с картофелем или овощами, кусочек хлеба, молоко либо чай;
2) Обед на ваше усмотрение:
Суп или борщ (овощной), 100 грамм говядины, рыба или курица, овощи или картофель, два кусочка хлеба, овощной или фруктовый сок, а на десерт яблочко;
Винегрет или овощной салат, рыбы грамм 100, два кусочка хлеба, овощной или фруктовый сок, а на десерт яблочко;
3) Полдник:
Два яблока или банан;
4) Ужин:
100 грамм творожного пудинга или сырники, со сметаной, салат, кусочек хлеба, молоко либо чай;
5) За час до сна:
Отвар шиповника или кефир и яблоко;
Наша редакция желает вам успехов в начинаниях дорогие женщины!
Будьте еще краше, стройнее не только к Новому году, но также и к весне, лету!
Комментировать