Исследования показали, что более чем 60% человек, которые сидели на диете и сбросили килограммы, уже через некоторое время набирают их снова, а некоторые даже набирают больше, чем до диеты. В чем же кроется эта тайна? Очень часто, после длительных голодовок, организм теряет не только килограммы, но и здоровье. Появляются проблемы с сердцем, сосудами, вырастает риск диабета, снижается иммунитет. Стоит ли игра свеч?

Просто диеты не могут избавить человека от лишнего веса. Должно быть, к этому свое дополнение. Для большинства людей, диета становиться катастрофой, после которой люди не знают, как удержать сброшенный вес.

Было доказано, если после диеты на протяжении полугода продержать свой вес, то мозг будет воспринимать это как норму. И будут шансы сохранить его. Это поможет вашему организму продержаться. Чем дольше вы будете находиться в состоянии «лишнего веса», тем сложнее будет его сбросить. Ваше тело привыкает к этим килограммам и не так легко будет их сбросить и подвергнуть организм к стрессу. Очень важно сохранить свой вес после похудения. Есть некоторые правила, которые помогут сохранить вес в норме. Если их придерживаться, то все получиться.



 

 Как удержать сброшенный вес

Для этого нужно прописать для себя такое правило: ежедневно взвешивать свой вес. Это должно войти в привычку. Если нет возможности каждый день взвешиваться, то хотя бы три раза в неделю. Лучше всего купите весы, чтобы у вас они стояли дома, однако вы спросите в какое время лучше взвешиваться. Лучше всего взвешиваться утром натощак, это самый оптимальный вариант. Ведите дневник результатов и записывайте свой вес. Так вы наглядно будете смотреть, как он меняется.

 

  • Если вы обнаружите, что ваш вес увеличился на пару килограмм, не паникуйте. Это сигнал о том, что пора составить собственное меню, заняться спортом и ввести в свою жизнь физические нагрузки. Знайте, что в период менструации вес увеличивается. Поэтому может показывать на 1 килограмм больше.

Выясните причину увеличения веса. Нужно направить силы на то чтобы восстановить свой вес и в дальнейшем не повторять свои ошибки. Возможно, вы сорвались и начали употреблять фаст-фуд или сладости. Откажитесь от них, потому как вред фаст-фуда на организм человека не поправим.

 

 

 

Придерживайтесь правила – частое питание маленькими порциями. Это поможет вам сохранить вес после похудения. Ведь многие не понимают этого правила и думают, что питаясь раз в день они похудеют. Когда ваш организм долго остается без пищи, то обмен веществ существенно замедляется. Частенько люди, находясь на работе, пропускают обед, это потом выходит боком.

 

В вашем меню должны быть все нужные микроэлементы и витамины, которые необходимы организму. Поэтому в холодильнике должны быть только правильные продукты питания. Это должны быть каши, фрукты, овощи, рыба, мясо и т.д. Так снизится вероятность того что вам захочется съесть что-то вредное.

   

 

Иногда можно себя побаловать чем-то интересным и вредным. Пусть это будет любимая сладость и пицца, о которой вы давно мечтали. Если ограничивать себя во всем, то рано или поздно можно сорваться с крючка и есть все подряд. Тогда вы уже не сможете остановиться и ваши килограммы наберутся в считанные недели, а то и дни. Если раз в неделю съесть тортик, пиццу или мороженное, то ничего страшного не будет.

Есть хорошие спасители для фигуры. Ведь, похудение с помощью грейпфрута, будет более быстрым, так как он враг жира. Ананас нужно есть  до и после еды, он помогает усвоить белок.

 

Ежедневно нашему организму нужны физические упражнения. Хотя бы полчаса в день стоит уделить этому время. Помните, что сидячий образ жизни ни к чему хорошему не приведет. Сидя у компьютера, вы быстрее наберете вес, и еще вас будет ждать подарочек – целлюлит. Каждый свой день нужно начинать с зарядки и пробежки, а так же за полчаса до еды выпивайте воду с лимоном.

 

Не имеет значения, какой вид спорта вы предпочитаете, пусть это будет плаванье, йога или аэробика. Главное не сидите на месте, движение – это жизнь.

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!


Как не потолстеть после диеты
4.1 - Оценок: 36

Комментировать