Гречневая диета, хороша тем, что гречка это не яблоко которым не наешься, а достаточно сытный и вкусный продукт. При всем этом, диета очень эффективна для вашей фигуры и ее продолжительность может составлять от 7 до 14 дней. По истечению этого периода, нужно сделать перерыв, хотя бы на 1 месяц, после чего можно повторить ее снова.                                                                                           


В течении 2-х недель, вы сможете не только сбросить до 7-12 кг, но также очистить свой организм и дать заслуженный отпуск для отдыха, вашему желудочно-кишечному тракту. 



А чем же для нас полезна гречневая диета с кефиром? 

Сама по себе, гречневая крупа – это целый набор витаминов В1, В6, Р, магния, йода, железа, калия, белков и аминокислот в целом. Сами диетологи, настоятельно рекомендуют использовать эту крупу в диетических целях, так как гречка – низко углеводный продукт, по сравнению с другими крупами.

Используйте почаще в своем рационе, этот диетический продукт, особенно при: гипертонии, анемии и болезни печени, а в косметологии, когда есть проблемы с кожей, ногтями, волосами.

А вот кефир, это полноценный источник белков, кальция и витаминов А, В2 и В12.
Девушки, использующие в своем рационе кефир, улучшают работу своей пищеварительной системы, за счет чего из организма лучше выводятся шлаки и токсины, а также молочно-кислотные бактерии, содержащиеся в кефире, являются источником борьбы с гнилостными процессами в кишечнике. 

Как следствие, гречневая диета с кефиром, нормализует работу кишечника, выводит токсины. В результате чего ваша кожа и печень очищается, снижается риск появления дерматита, а ко всему этому вы еще и теряете в весе. 

МЕНЮ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ С КЕФИРОМ: 

1) Гречку можно есть в неограниченном количестве, но в пределах разумного (без соуса, приправы и соли). Ужинать желательно хотя бы за 4 часа до сна. Если вам невмоготу, то можете на вечер себе оставить немножко кефира.

2) Литр кефира 1%. Кефир пейте за 30 минут до еды либо спустя полчаса после. Если вам тяжело кушать сухую гречневую кашу, то можете залить ее кефиром или запивать.

3) А вот воду можете пить сколько вашей душе угодно (однако не меньше чем 1,5 л в день). Также можно пить – минеральную воду без газа, чай на травах, зеленый чай.

 

Если вы очень привыкли к своему кофе или черному чаю, то раз в день можете себя им побаловать, но только без сахара!

ЗАПОМНИТЕ: Что активно худеть вы будите в том случае, если ваш организм будет получать достаточное количество жидкости. 

Примечание: При любой моно диете, нужно в комплексе принимать поливитамины.

РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ 

Кефир с момента выпуска которого прошло меньше суток, обладает слабительным эффектом, а также может вызвать образование избыточных газов в кишечнике, которое в медицине называют – метеоризм.

А вот кефир, со сроком давности более 3-х дней имеет обратный эффект и вызывает запор.

Некоторые советуют в гречку добавлять соевый соус для вкуса. Но тогда в диете есть один «минус», с соусом вы можете съесть больше гречки, а соответственно и результат будет совсем не тот. И сбросите вы не 5 кг, а к примеру только 2. Так что выбор за вами!

Когда вы выдерживаете хорошо гречневую диету, будет не удивительным, если через неделю вы не сможете на нее смотреть и сорветесь, чтобы вдоволь наесться сладкого, жирного, и множества всяких вкусных заморочек.

Поэтому будет хорошо, если вы будете позволять себе в день, один из этих продуктов:

  • Парочку каких-то фруктов;
  • Ложечку меда;
  • 50 грамм чернослива или кураги, а также можно добавлять в гречневую кашу сухофрукты, богатые на витамины, клетчатку;
  • Салат из капусты;
  • Укроп, петрушка, лук и всевозможная зелень, которая в придачу является королем всех витаминов; 

Примечание: Фрукты и овощи, лучше всего употреблять в отдельный присест. Исключение: яблоки и зелень, которую можно добавлять в гречку. 

СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

— Употребляя гречку без соли, вы способствуете быстрому выводу из организма лишней воды. Однако недостаток соли, может быть причиной слабости. Поэтому не мучайте себя, и посолите слегка кашу, ведь килограммы как приходят, так и уходят, а вот здоровье не купишь не за какие деньги.
А если при всем этом, вы еще активно занимаетесь спортом, во время которого интенсивно потеете, то недостаток соли даст о себе знать!

— Если слабость дала о себе знать, то можете побаловать себя ложечкой меда или развести ее в стакане воды и выпить получившийся «лимонад».

— Диета на гречке с кефиром – это вовсе не голодание и чувство голода вовсе не должно вас беспокоить. Если гречка уже не лезет, добавьте к ней чесночка, лука, пряных трав, лимонного сока, яблочек – кому что нравиться.

— Впервые дни организм теряет много воды, поэтому здесь заметна наибольшая потеря в весе, чем в последующие дни. Зато в дальнейшем будут сжигаться только жировые запасы, так что вам стоит набраться терпения и не стоит заморачивать по поводу того, что этот процесс замедляется и вам нужно еще больше ужесточить свой рацион.  Потому как, если вы сделаете это – то при выходе из диеты, лишние килограммы скоропостижно вернуться к вам или даже вернуться в большем количестве.

 

ПОЧЕМУ В ПЕРЫЕ ДНИ ДИЕТЫ Я НЕ ХУДЕЮ

1) Во-первых, ваши «критические дни» задерживают в организме воду;
2) Во-вторых, если вы употребляете много соевого соуса, причина тому что он содержит «соль»;
3) Гречневая диета попросту не подходит вам. Однако, если вы худеете только на моно диетах, тогда выберете такой продукт, с которым вы дружите и едите в обычной жизни;
4) Вы перешли с бессолевой или низкокалорийной на гречневую диету.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ 

Как сделать так, чтобы при выходе из диеты не набрать снова свой вес:

1) Зачастую, за время диеты на порядок уменьшается ваш желудок, поэтому не стоит, сразу налегать на большие объемы пиши и стараться есть за 3-4 часа до сна;

2) Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Поэтому, сначала ограничитесь одним яйцом с кусочком хлеба – на завтрак. В место хлеба, можно употреблять обезжиренный творог. Салат с мясом или нежирный суп – на обед.
И уже родную для вас гречку – на ужин.

3) И самое главное, не нужно после диеты, усиленно налегать на жирую и сладкую пищу, тем самым устраивать «праздник живота». 

Постепенно включайте в рацион рыбу, индейку, куриную грудку, не крахмалистые овощи и фрукты (кроме винограда, бананов и хурмы). 



Противопоказания: Как и все монодиеты для похудения, нельзя соблюдать без консультаций с врачом, потому как если у вас есть какие-то хронические заболевания, то диета, только навредит вашему организму. Если у вас низкий гемоглобин и пониженное давление, то нужно с осторожностью отнестись к гречневой диете. 

Кормящим и беременным женщинам, любые монодиеты категорически противопоказаны!

Диета на гречке с кефиром
4.1 - Оценок: 46

Комментировать